Sie sagen, dass Sommerkörper im Winter gemacht werden.
Aber jemand muss das dem gebackenen Mac n Käse erzählen, den ich gerade letzte Nacht gegessen habe, weil weder er noch ich das Memo bekommen haben. Wenn sich die Badesaison schnell nähert, fühlen sich viele von uns ein bisschen weniger als sicher, was all diese Weihnachtsplätzchen und reichen, mit Kartoffeln gefüllten Eintöpfe in den Wintermonaten für unsere Körper getan haben.
Ich kann das gut nachfühlen. Und während ich persönlich ein Befürworter davon bin, Dinge zu essen, die du liebst und mit der ersten Motivation trainierst, Gesundheit über alles zu sein, kann ich niemanden dafür verantwortlich machen, dass er den Bauch vor der Sonne trotzen will. Zum Glück gibt es 5 Moves und einen erschwinglichen Shake, den du in deine Routine einbauen kannst, um wieder in Topform zu kommen!
Weil alles Essen ein gutes Essen ist, fangen wir mit diesem Getränk an, sollen wir?
Okay, hier ist was du abrunden musst:
Eine kleine Gurke / halb größer
Eine Zitrone
10 Minzblätter
Eis
Ein Teelöffel Ingwer
Deshalb arbeiten sie gut zusammen.
Gurken sind 90% Wasser, und die Hälfte der Schlacht bei der Gewichtsabnahme bleibt feuchtigkeitsspendend und satt. Der Wassergehalt in Gurken hilft Ihnen, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Zitrone ist großartig, weil sie den Stuhlgang fördert und das System direkt ausspült. Ingwer hat eine thermogene Wirkung, die hilft, Kalorien zu verbrennen, wenn der Körper Nahrung verdaut. Minze hat gezeigt, dass sie auch bei der Verdauung hilft. Pop diese Babys in einem Mixer, gießen Sie und fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie es wünschen.
Aber jemand muss das dem gebackenen Mac n Käse erzählen, den ich gerade letzte Nacht gegessen habe, weil weder er noch ich das Memo bekommen haben. Wenn sich die Badesaison schnell nähert, fühlen sich viele von uns ein bisschen weniger als sicher, was all diese Weihnachtsplätzchen und reichen, mit Kartoffeln gefüllten Eintöpfe in den Wintermonaten für unsere Körper getan haben.
Ich kann das gut nachfühlen. Und während ich persönlich ein Befürworter davon bin, Dinge zu essen, die du liebst und mit der ersten Motivation trainierst, Gesundheit über alles zu sein, kann ich niemanden dafür verantwortlich machen, dass er den Bauch vor der Sonne trotzen will. Zum Glück gibt es 5 Moves und einen erschwinglichen Shake, den du in deine Routine einbauen kannst, um wieder in Topform zu kommen!
Weil alles Essen ein gutes Essen ist, fangen wir mit diesem Getränk an, sollen wir?
Okay, hier ist was du abrunden musst:
Gurken sind 90% Wasser, und die Hälfte der Schlacht bei der Gewichtsabnahme bleibt feuchtigkeitsspendend und satt. Der Wassergehalt in Gurken hilft Ihnen, zwei Fliegen mit einer Klappe zu schlagen. Zitrone ist großartig, weil sie den Stuhlgang fördert und das System direkt ausspült. Ingwer hat eine thermogene Wirkung, die hilft, Kalorien zu verbrennen, wenn der Körper Nahrung verdaut. Minze hat gezeigt, dass sie auch bei der Verdauung hilft. Pop diese Babys in einem Mixer, gießen Sie und fügen Sie Eis hinzu, wenn Sie es wünschen.
Nun zum Nicht-Spaß-Teil: Trainieren. Diese fünf Bewegungen werden Ihnen helfen, Bauchfett auf Wiedersehen zu küssen.
Cardio: Ich weiß, ich weiß. Es macht keinen Spaß, aber Kalorienverbrennung ist dein bester Freund, wenn du versuchst, einige Bauchmuskeln zu rocken. Sie können Crunches tun, bis die Kühe nach Hause kommen, aber wenn Sie eine Fettschicht über Ihren Bauch haben (was die meisten von uns tun), dann wird all diese Arbeit umsonst sein. Etwas so einfach wie Wandern an einer Steigung für 30 Minuten bis zu einer Stunde ein paar Mal pro Woche ist eine gute Möglichkeit, Fett zu verbrennen.
Rudern: Während dies für seine große Wirkung auf den Rücken und die Arme bekannt ist, ist Rudern auch für den Kern erstaunlich. Beginnen Sie mit 20 Sekunden Rudern, gefolgt von 10 Sekunden Pause und wiederholen Sie dies für 8 Minuten. Versuchen Sie, Ihre vorherige Distanz mit jedem neuen Satz zu übertreffen.
BOSU Ball Beplankung: Plank Arbeit ist erstaunlich für die Bauchmuskeln, und das Hinzufügen des Elements der Balance wird Ihren Kern noch härter arbeiten. Legen Sie die Ellbogen auf den BOSU Ball anstatt auf den Boden und machen Sie eine Planke. Sie werden dies in Ihrer Bauchmuskeln spüren, wenn Sie versuchen, ausgeglichen zu bleiben. Sie können dies auch mit Ihren Ellbogen auf dem Boden und Ihren Füßen auf dem Ball tun.
Burpees: Das sind so brutal, aber es gibt einen Grund, warum jeder Athlet unter der Sonne sie macht: Sie arbeiten. Um einen Burpee zu machen, stehen Sie mit Ihren Füßen schulterbreit auseinander. Dann senken Sie Ihren Körper, bis Ihre Handballen schulterbreit auf dem Boden liegen. Danach treten Sie Ihre Beine zurück, so dass Sie in einer Liegestützposition sind. Machen Sie einen Liegestütz und springen Sie dann schnell in eine stehende Position.
Kettle Bell Swing: Schnappen Sie sich eine Kettle Bell und beginnen Sie mit Ihrem Körper leicht gelenkig an den Hüften. Halten Sie die Kesselglocke auf Armlänge vor sich und schieben Sie sie dann zwischen Ihre Beine zurück. Folgen Sie dieser Bewegung sofort mit einem Schwung bis zur Schulterhöhe. Wiederholen Sie dies so lange wie möglich.
Was ist toll ist, dass abgesehen von Rudern, wenn Sie eine Maschine zu Hause haben, können Sie alle diese Workouts bequem von zu Hause aus tun! Ich weiß nicht wie es euch geht, aber ich sehe in meiner Zukunft Gurkengetränke und Kettlebellschwingen.
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